Витамины для пожилых людей

С возрастом потребности организма в питательных веществах могут несколько меняться, что объясняется закономерными процессами старения.

В частности, с годами некоторые витамины всасываются гораздо хуже, другие же нутриенты просто требуются органам и системам в гораздо большем количестве, чем в юности и зрелости, чтобы поддерживать их функциональность и благополучие. При этом многие мужчины и женщины в пожилом возрасте отмечают снижение аппетита и нарушение вкусовых предпочтений.

Все перечисленные факторы создают весомые предпосылки для развития дефицита полезных веществ. Поэтому врачи часто рекомендуют дополнительно принимать витамины для пожилых людей в виде биологически активных добавок.

И самыми важными считаются следующие нутриенты:

● Витамин D. Это питательное вещество может вырабатываться в коже под влиянием солнечного света, а также поступать в организм людей из пищи (ограниченного количества продуктов). Но с возрастом его синтез значительно сокращается, также может нарушаться и алиментарное (пищевое) усвоение. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют принимать его дополнительно – в виде диетических добавок. И адекватный уровень витамина D для пожилых людей очень важен, так как данное вещество помогает избежать потери костной массы ткани и развития остеопороза, а соответственно — и возникновения тяжелых переломов. Также этот витамин очень важен для сохранения когнитивной функции, профилактики депрессии и онкологии.

● Витамин В12. Такой нутриент невероятно важен для сохранения здорового метаболизма, в том числе для высвобождения энергии из съеденной пищи. Еще он помогает организму вырабатывать эритроциты — красные клетки крови, и обеспечивает глубокую поддержку здоровья нервной системы. Однако с возрастом его поглощение из продуктов питания значительно ухудшается. Поэтому на помощь могут прийти специализированные диетические добавки.

● Витамин С. Данный нутриент является очень сильным антиоксидантом, он может играть ключевую роль в замедлении процессов старения, профилактике онкологии и нейродегенеративных заболеваний. Поэтому его нужно ежедневно получать в достаточном объеме из пищи или специализированных добавок. Многочисленные исследования показывают, что люди в возрасте часто употребляют недостаточное количество такого полезного вещества, что может вызывать негативные последствия разного уровня выраженности.

● Витамин В6. Это питательное вещество помогает укрепить иммунитет — повысить сопротивляемость организма, еще оно необходимо для регуляции метаболизма. Несколько исследований также подтвердили, что его адекватное употребление в пожилом возрасте может помочь ограничить снижение когнитивных функций. Несмотря на то, что данный нутриент широко доступен в разных продуктах питания, многие пожилые люди испытывают его недостаток.

● Витамин Е. Это питательное вещество имеет массу преимуществ для здоровья, что делает его одним из самых важных нутриентов для пожилых людей старше 60-70 лет. Такой витамин обладает мощными антиоксидантными качествами, поэтому может помочь в защите от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Еще его адекватное употребление снижает риск возникновения различных проблем со зрением, которые связаны со старением (в т.ч. дегенерации желтого пятна — болезни, которая может вызвать необратимую слепоту). Также витамин Е неплохо замедляет возрастное снижение когнитивных способностей.

Узнать больше о том, какие питательные вещества могут пригодиться людям в возрасте, можно в расширенной стать епод названием: Все что нужно для крепкого здоровья в пожилом возрасте.