Как организовать время, сохранив нервы взрослых и детей во время карантина: советы психолога

В Украине снова продлили карантин. Дети не ходят в школы и детские сады, гулять в парках и на площадках запрещено. Теперь они все время дома. Это особенно сложный период как для детей, так и для родителей. Корреспондент «Odessa.online» выяснял, как провести вынужденное пребывание дома с пользой  и поберечь нервы детей и их родителей.  В этом нам помогла психолог  Ирина Корнетова.

«Прежде всего,  будучи в изоляции, желательно, чтобы родители придерживались привычного для ребенка режима дня. Чтобы не было такого: спим до обеда, а потом ложимся спать в два часа ночи. Очень важно, чтобы у ребенка  остался его прежний распорядок. Это некий  стержень существования, на который ребенок  нанизывает все события дня, это основа его безопасности. Это сигнал о том, что, несмотря на чрезвычайную ситуацию, его жизнь продолжается  по тем же самым законам»,- говорит Ирина.

Больше всего выбивает из ритма жизни даже не то, что запрещено ходить в школу и гулять на детских площадках. Запрещена сама возможность выходить на прогулку. И это одно из самых значимых лишений, особенно для ребенка.

«Нельзя заразиться на свежем воздухе, если рядом нет других людей. А  вот в закрытой квартире, где находятся постоянно несколько человек,  риск намного выше. Помещение невозможно проветрить полностью.  Воздух на улице в любом случае будет чище и свежее. Ребенку просто необходимы  прогулки, для нормального функционирования его организма, для того, чтобы мозг получал кислород. Пребывание на солнце  важно для того, чтобы  зрение не ухудшалось от долгого сидения за компьютором.  Даже один — два часа пребывания на улице будут полезными. Конечно, игры с детьми на детских площадках сейчас недопустимы, но прогулки с кем-то из родителей — очень нужны. Возможно, это будут ранние «вылазки», когда все еще спят», — советует Ирина Корнетова.

Психолог не рекомендует  становиться надсмотрщиками для ребенка.  Не нужно постоянно требовать и директивно указывать.  Лучше вместе с детьми выработать наиболее удобное для всех время подъема, зарядки, работы, учебы, приготовления пищи, время для игр, а также свободное время.

«Важно решить, сколько часов в день мы отводим на уроки. При этом есть такая хитрость: даем выбор без выбора! Это когда мама говорит ребенку: «Ты будешь сегодня заниматься три часа, или три с половиной?»  То есть, вопрос заниматься-не заниматься вообще не ставится, мы лишь обсуждаем длительность процесса и предоставляем ребенку возможность решения. А если к тому же родители работают удаленно, можно объяснить, что у каждого есть своя работа, которую он будет выполнять, и выделить для этого определенное время», — отмечает практический психолог.

Можно придумывать простые игры в домашних условиях. При помощи стены и настольной лампы легко устроить театр теней. Также практически любой предмет в доме можно  превратить в игровое снаряжение, если собирать что-либо на скорость в течение одной минуты.  Это могут быть конфеты, башня из монет и прочее. Интересной может быть игра в детектива, когда надо с помощью подсказок найти какой-то предмет. Можно построить шалаш из стульев и покрывал.

«Сейчас такое время, когда многим взрослым представилась возможность реализовать собственные  детские мечты.  Включайте фантазию и выполняйте все вместе.  Все, что мы делали в детстве, следует спроецировать на собственных детей, потому что, скорее всего, они этих игр не знают. Замечательно, если детей в семье несколько. Можно устраивать  какие-то командные, подвижные игры: твистер, прятки, крокодил.  Детям интересно играть со взрослыми, потому что это ломает «шаблоны». Ведь взрослые  могут  быть очень разными.  Чем больше людей разного возраста, тем  интереснее любая игра», — говорит Ирина.

Психолог рекомендует подключить все творческие способности ребенка: чтение, рисование, поделки, конструирование, изготовление слаймов, кукольный театр. Это также разнообразные настольные игры, включая шашки и шахматы.  Чтобы израсходовать избыток энергии, полезно делать  зарядку  или легкий фитнес, подойдут и  танцы.  Все, что интересно вам и ребенку. В интернете достаточно много бесплатных мастер-классов, которые придутся по душе. Но важно помнить, что за час-полтора до сна игры должны быть только спокойными. Можно почитать книги.

«Важно выяснить, что интересно ребенку и рассказать, что было интересно нам в детстве. Попытаться найти общие точки соприкосновения, но придумывать всегда вместе. Нет ничего хуже, когда ребенку вручают раскраску и карандаши, а папа и мама тем временем «залипают» в телефоне. Особенно для младших детей — это сплошная тоска», — констатирует Ирина.

Хорошо, что современные технологии открывают возможность видеосвязи. Можно устроить общение со сверстниками или даже совместный пикник, посиделки за чаепитием. Дети могут общаться, созваниваться и делиться впечатлениями. И хотя это не заменит живого общения, но даст понимание, что все мы в равных условиях и пока  есть только такая  возможность увидеться и поговорить.

«У спокойных родителей – спокойные дети. Если мы тревожимся, беспокоимся — ребенок это чувствует и копирует поведение родителей. Кстати, тревожных взрослых режим дня тоже успокаивает. Если есть план, который нужно выполнить, мы включаемся в процесс и у нас меньше времени для тревоги. И ребенок в это включается и понимает, что все хорошо, он учится, с ним играют, ему уделяют внимание, ему дарят свою любовь. А значит, он в безопасности», — говорит психолог.

Разговаривайте с детьми обо всем! Попытайтесь объяснить ситуацию максимально просто и доступно для них.

«Можете использовать для объяснения даже  рисунки. Что такое вирус, как он выглядит, в чем его опасность и почему необходимо находиться дома?  Дети должны понимать, что все мы выполняем очень важное дело и от действий каждого сейчас зависит  состояние  здоровья целой страны. Говорите, что особенно надо беречь пожилых людей, бабушек и дедушек. Чтобы не тревожиться, ребенок должен знать правду.  Говорите с детьми на равных. Давайте им чувство значимости. А у подростков можно и нужно просить помощи и поддержки. Тогда они скорее готовы будут разделить вашу ответственность. Ведь это даст понимание, что они уже взрослые», — подчеркивает Ирина Корнетова.

Главная рекомендация для всех – запастись терпением! Обязательно – распорядок дня.  Все должно быть четко и последовательно. Подключайте к планированию детей. Давайте им возможность фантазировать, выбирать, решать, но при этом оставайтесь родителями. Учеба и домашние обязанности – маркеры «нормальности и безопасности». Ищите любые возможности для ребенка связаться со сверстниками. Обращайтесь к детям за помощью и поддержкой. Все задачи решайте вместе.

Беседовала Леся Сокол