«На один страх станет меньше», – бывалый одесский «морж» рассказал, как и когда начать подготовку к зимнему плаванию

Мы часто восхищаемся людьми, которые купаются в море в любое время года и невзирая на температуру воды. Ведь «моржи» не только не боятся холода, у них более крепкое здоровье и, соответственно, всегда бодрое настроение.

При этом купание в ледяной воде доступно большинству из нас, если соблюдать необходимые правила.

В первую очередь, когда у человека возникает желание купаться в холодной воде, нужно понимать, что это все же экстремальное занятие. В таком деле медицинский осмотр обязателен, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Такими могут быть, например, эпилепсия, болезни сердечно-сосудистой системы, астма, гипертония и другие различные болезни, о которых скажет врач. Если же при медосмотре такого не обнаружено, то можно начинать делать первые шаги на пути к цели.

С вопросом, как стать «моржом», наш корреспондент обратился к главе клуба «Моржи Одессы» Дмитрию Юркину.

Дмитрий начал «моржевать» в 2007 году, на тот момент ему было 24 года. Глава клуба не сразу решил стать «моржом» и не задавался такой целью, а просто, как это обычно бывает, решил попробовать.

«Я в тот год летом пришел на море, вода была холодная. Ну, я и решил, что раз уж на море, то надо все-таки искупаться. Так я впервые полез в прохладную воду, почувствовал этот кайф и мне понравилось. Я решил продолжать, потом на крещение зимой пошел и задумался: ведь должны же быть такие люди, как я. Так я начал искать себе друзей по этому занятию, и я их нашел. В декабре 2011 года мы создали клуб «Моржи Одессы», с того момента мы постепенно набираем и желающих научиться зимнему купанию», – рассказал Дмитрий.

Прежде, чем смело купаться в ледяной воде, надо к этому подготовить организм. И начать закаляться.

«Начну, наверное, с самого простого, но не менее эффективного, метода подготовки – это закалка в домашних условиях. Она начинается с одежды, которую мы носим. Люди у нас очень любят всячески утепляться: носить халаты, носки и так далее. Соответственно, нужно постепенно начинать носить более легкую одежду. Далее – умывание рук и ног обычной водой из-под крана, обтирание холодным полотенцем, контрастный душ, который надо закончить холодной водой и вытереться насухо», – отметил Дмитрий Юркин.

К купанию зимой в водоемах, речках, море следует приступать в теплые месяцы. Начать также нужно с дома, а именно – носить меньше одежды, открывать окна, не укрываться во время сна и, разумеется, необходимо ходить на пляж. Ближе к осени, температура воздуха и воды постепенно будет снижаться, что позволяет организму человека постепенно привыкать к низкой температуре. В холодную воду нельзя заходить без физической разминки мышц. Также Юркин рекомендует летом ходить на пляж хоть каждый день, но в холодное время года надо уменьшать количество таких походов.

«Сама природа дает нам такой плавный переход к низким температурам воздуха и воды и, таким образом, все моржи привыкают к холодной воде. Так же, например, и в домашних условиях: от температуры воздуха зависит температура той воды, которая течет по трубам. Поэтому дома тоже можно постепенно закаляться. Самое главное, чтобы это было регулярно. Если забросили на неделю, а тем более на две, то лучше начинать заново подготавливать организм к холоду», – отметил глава клуба.

По его же словам, такой вид закаливания должен приносить удовольствие, если же через силу обязывать себя, то никакого положительного эффекта это не принесет. К слову, «моржевание» считается профилактикой многих заболеваний, так как стресс, который неизбежно происходит при окунании в холодную воду, стимулирует иммунную систему, благодаря чему у человека появляется сопротивляемость многим болезням, в частности, простуде.

«Я даже больше скажу: у меня есть друг, у которого была долгая депрессия и зимой он пошел топиться. Но на него так повлиял этот «положительный стресс» от захода в воду, что до сих пор регулярно пытается утонуть в холодной воде…и выныривает, – шутливо рассказал Дмитрий. – Вообще, мне кажется, что моржевание должно совмещаться со здоровым образом жизни. Мало кто считает, что можно быть моржом и вместе с этим пить и курить. Физические нагрузки, отсутствие вредных привычек, правильное питание, закаливание – вот что делает нас здоровыми, активными, бодрыми и жизнерадостными людьми».

Все дополнительные вопросы можно задать представителям клуба «Моржи Одессы», у которых есть одноимённая группа в Facebook. Знатоки своего дела бесплатно проконсультируют новичков и примут в свой клуб.

По словам Дмитрия Юркина, в клубе находится много людей, у которых работа связана с интеллектуальной деятельностью и стрессом. А купания в холодной воде дают возможность расслабиться:

«Все дело в силе духа. Люди, которые моржуют, становятся веселее, устойчивее, ярче эмоционально. Такие люди преодолевают свои страхи. Знаете, это как сломать какой-то «замок» внутри. Потому что скажи кому-нибудь: «давай искупаемся в море зимой», то первое что он скажет: «ты в своем уме? Я же заболею». И можно похвастаться, что на один страх стало меньше».